لاغری صورت با ورزش؛ زاویه دار کردن صورت در ۱۵ روز!
لاغری صورت با ورزش
به طور کلی باید این نکته را به یاد داشته باشید که می‌توان با راهکارهایی مثل ورزش دادن صورت و رعایت نکات تغذیه‌ای اقدام به ایجاد کاهش سایز در قسمت‌های پوست و ماهیچه‌های صورت کرد. ولی در حالت کلی چیزی به اسم لاغری سریع صورت با ورزش وجود ندارد! تاثیر لاغری صورت با ورزش به مرور زمان خود را نشان می‌دهد.
آنچه در ادامه خواهید خواند:
ولی به این نکته توجه کنید که اگر وزن شما بالاست و در حالت کلی تناسب اندام شما دچار مشکل شده است، بهتر است با درگیر کردن تمامی ماهیچه‌ها و عضلات بدن اقدام به لاغری و کاهش چربی‌ها کنید. در این شرایط، صورت شما نیز مانند سایر قسمت‌ها چربی از دست خواهد داد. با کمک ورزش لاغری صورت می‌توانید استخوانی شدن صورت خود را در طی چند مرحله مشاهده کنید.
چگونه با ورزش صورت خود را لاغر کنیم؟
1.توجه کنید که استمرار بر روی این حرکات می‌تواند باعث تقویت عضلات و کاهش چربی‌های اضافی در قسمت گونه‌ها شانه و غبغب شود.
2.برای نتیجه بخش بودن حرکات لازم است آن‌ها را به صورت منظم روزی حداقل یک الی دو بار انجام دهید.
3.بهتر است برای درست انجام دادن حرکات آن‌ها را روبه‌روی آینه و به صورت درست اجرا کنید.
4.اگر دوست دارید تا با ارتقاء حجم عضلات و کاهش چربی‌ها پوستی لطیف و شفاف نیز داشته باشید، می‌توانید از ماسک های صورت ورقه‌ای و یا روغن هایی با خواص درمانی و زیبایی کمک بگیرید.
5.توجه کنید که قبل از انجام این حرکات باید صورت خود را بشویید تا هیچ آلودگی در منافذ پوست شما وجود نداشته باشد.
6.تمامی حرکات ماساژ گونه‌ای که در حین ورزش لاغری صورت انجام می‌دهید، باید رو به بالا باشند، زیرا با انجام حرکات به سمت پایین، پوست شما حالت دچار افتادگی و شاهد پیری زودرس خواهد بود. در ادامه به بررسی حرکات ورزشی برای لاغری صورت پرداخته شده است.
ورزش لاغری صورت
این ورزش‌ها به همراه تصاویر مربوطه و توضیحات کامل به شما ارائه شده است تا بتوانید با درک بهتر این اقدام به انجام حرکات کنید. توجه کنید که قبل از هر چیز باید عضلات صورت خود را گرم کنید. بهتر است که ماهیچه‌های صورت را ماساژ دهید. در این مرحله می‌توانید به صورت نشسته یا ایستاده کارهای بعدی را انجام دهید. حروف انگلیسی O, E, A, I را به شکل آوازی و بلند اجرا کنید. به قدری ادامه دهید که کاملآ احساس گرما را در ماهیچه‌های صورت احساس کنید.
لاغری چانه با ورزش
اغلب افرادی که به دنبال حرکات ورزشی برای لاغری صورت هستند، به دنبال کاهش حجم غبغب خود هستند. در واقع برای لاغری غبغب و چانه باید چونه خود را به سمت بالا بگیرید و سر خود را به سمت عقب دهید. سپس نگاهتان را به سمت سقف متمرکز کنید. عضلات گردن و غبغب را به خوبی در حالت کشش دربیاورید. ۵ الی ۱۰ ثانیه کشش را حفظ کنید. پس از استراحتی کوتاه این حرکات را تکرار کنید. حداقل ۱۵ دقیقه در روز باید در این حالت قرار بگیرید. سعی کنید تا حتما قبل از شروع حرکات، عضلات آن قسمت‌ها را گرم کنید تا بتوانید نتایج را هرچه سریع‌تر مشاهده کنید.
در حرکت بعدی که یکی از پرطرفدار ترین حرکات ورزش برای لاغری صورت می‌باشد، لازم است تا بر روی دو پای خود فرورفتگی ایجاد کنید. با انجام حرکت ماهی با فرو بردن لپ‌ها به درون می‌توانید حجم غبغب و البته گونه‌ها را کاهش دهید.
ورزش لاغری برای صورت در خانه
تمامی حرکات گفته شده را می‌توانید در هر مکانی انجام دهید. این حرکت را نیز می‌توانید به راحتی در خانه انجام دهید و شاهد کاهش حجم چربی‌های چونه غبغب خود باشید. صاف بایستد و بازوها را به شکل صلیب روی هم قرار دهید و به سمت بالا تکان دهید. سعی کنید تا با انجام حرکت بازوهای صلیبی چانه و گردن را در حالت کشش قرار دهید. سپس لب‌‌های خود را برای دریافت تاثیر بیشتر به صورت آویزان دربیاورید. این حرکت ورزشی بسیار موثر هستند. البته فرم زیبایی که این حرکات به گونه‌‌های شما اعطا می‌کنند، بسیار قابل توجه است. شما می‌توانید با کمک این حرکات زاویه فک ایجاد کنید بدون اینکه فیلر یا ژلی تزریق کرده باشید.
3 روش موثر ورزشی لاغری صورت
حرکت فک و انگشت
برای اجرای این ورزش لاغری صورت لازم است تا دهان خود را باز کنید و لب‌ها را به سمت جلو بیاورید. با منقبض کردن و شل کردن عضلات صورت می‌توانید شاهد کاهش چربی‌ها در قسمت‌های مختلف صورت خود باشید. فراموش نکنید که در تمام مدت زمان اجرای این حرکات باید انگشتان خود را به سمت شانه از پایین به صورت مشت شده فشار دهید. حداقل ۱۰ دقیقه در روز حرکات گفته شده را انجام دهید تا هرچه زودتر به نتایج دل‌خواه دست پیدا کنید.
لاغری صورت با باد کردن بادکنک
شاید تعجب کنید ولی یکی از ورزش‌هایی که باعث لاغری صورت می‌شود، باد کردن بادکنک می‌باشد. با انجام این حرکت می‌توانید شاهد کاهش چربی در قسمت‌های گونه و استخوانی شدن فرم گونه‌ها باشید. زیرا ماهیچه‌های گردن و صورت همگی در هنگام باد کردن بادکنک درگیر می‌شوند. بادکنک‌های سفت‌تر را انتخاب کنید و حداقل ۱۰ الی ۱۵ بار در طول روز بادکنک‌ها را باد کنید.
جویدن آدامس و لاغری صورت با ورزش
آدامس جویدن نیز باعث درگیر شدن ماهیچه‌های صورت می‌شود بهتر است از آدامس‌های بدون شکر استفاده کنید که قند خون شما کنترل شود. با جویدن آدامس پس از وعده‌های غذایی می‌توانید از فواید جویدن آدامس پس از غذا نیز بهره مند شوید.
لاغری صورت بدون ورزش
با مصرف دمنوش‌های خانگی نیز می‌توانید لاغری‌صورت را تجربه کنید. در واقع بهترین دمنوش برای لاغری صورت دمنوشی است که بتواند چربی را در تمامی نقاط بدن کاهش دهد.
امروزه نوشیدنی‌های گرم و سرد و بسیار زیادی هستند که می‌توانند در افزایش متابولیسم و کاهش اشتها تاثیر گذار باشند. در کنار انجام ورزش لاغری صورت شما می‌توانید در رژیم غذایی خود از دمنوش جنسینگ دمنوش، قاصدک و نعنا، چای سبز و زنجبیل، مریم گلی و دارچین کمک بگیرید. تمامی این ترکیبات می‌توانند باعث کاهش حجم چربی‌های موجود در صورت شما شوند.
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که این دمنوش‌ها با کاهش اشتهای کاذب شما می‌توانند در میزان کالری دریافتی شما موثر باشد و همین امر باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما خواهند شد. فراموش نکنید که شما نمی‌توانید به صورت ترکیبی دمنوش‌های لاغری را مصرف کنید. بهتر است بدون مشورت با پزشک طب سنتی اقدام به ترکیب دمنوش‌ها و عرقیات گیاهی نکنید.
باید بدانید که نوشیدنی‌های کافئین دار نیز می‌توانند در کاهش وزن بدن و توده‌های چربی در تمامی صورت موثر باشند. برای مثال قهوه گانودرما دکتر بیز یکی از همین نوشیدنی‌ها است که می‌تواند به صورت مستقیم بر کاهش وزن و توده چربی‌های صورت شما تاثیر گذار باشد.
در کنار ورزش به چه نکاتی باید دقت کرد؟
این نکته را در نظر بگیرید که با کاهش حجم توده‌های چربی پوست شما ممکن است دچار افتادگی شود. بنابراین مصرف ویتامین e و روغن‌های گیاهی و درمانی در این دوره زمانی می‌تواند باعث افزایش الاستیسیته و کلاژن سازی در پوست شما شود.
شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید که ماساژ شیر، گلیسیرین و یا سفیده تخم‌مرغ می‌تواند در بهبود افتادگی پوست شما تاثیرگذار باشد. روتین‌های خانگی و ماسک‌های ورقه‌ای را جدی بگیرید. با کمک این ماسک‌ها می‌توانید پوستی شاداب، باطراوت و صورتی لاغر داشته باشید.
از اثرات خنک کنندگی و ضد التهابی این ماسک‌ها برای درمان مشکلات پوستی خود کمک بگیرید. تا علاوه بر انجام حرکات ورزش برای لاغری صورت بتوانید پوستی جوان و شاداب داشته باشید.
بایدها و نبایدهای لاغری صورت
- توجه کنید که ورزش لاغری صورت کافی نیست! شما باید مقدار زیادی آب بنوشید.
- به اندازه کافی بخوابید و به طور کلی سبک زندگی خود را طوری تغییر دهید که از تجمع چربی‌های جدید در صورت‌تان جلوگیری کنید.
- با داشتن رژیم غذایی متوازن و مصرف نمک به میزان متعادل می‌توانید صورتی لاغر و فکی استخوانی داشته باشید. سعی کنید تا در طول دوره لاغری صورت از مصرف دخانیات و الکل اجتناب کنید.
- هرگز به سراغش روش‌های تهاجمی مثل تخلیه چربی گونه‌ها و جراحی غبغب نروید، زیرا این روش‌ها دائمی نیستند و پس از گذشت چند روز غبغب و چربی گونه‌ها باز می‌گردند.
نکات پایانی
لاغری صورت با ورزش کار سختی نیست با کمک کاهش وزن و پیروی از رژیم‌های غذایی سالم و انجام حرکات ورزشی گفته شده می‌توانید در کمتر از یک ماه شاهد لاغر شدن صورت خود باشید. از آنجا که داشتن صورت استخوانی با گونه‌ها و فک زیبا بسیار جذاب است، ممکن است بسیاری از افراد به سراغ روش‌های تهاجمی و عمل‌های جراحی تخلیه چربی بروند. در حالتی که شما می‌توانید با کمک ورزش صورت خود را جذاب‌تر کنید. زیرا دیگر نیازی به انجام این روش‌های پرهزینه و خطرناک نیست. حرکات ورزشی می‌تواند ماهیچه‌ها و عضلات صورت شما را تقویت کند و باعث کاهش حجم چربی در قسمت‌های مختلف از جمله گونه و غبغب شوند.
